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中秋節即將到來，月餅是必吃的！但月餅體積雖小，熱量卻相當驚人，一顆70公克傳統月餅熱量約312大卡；以60公斤者為例，消耗1顆月餅的熱二胎房貸風險量至少得走路57分鐘。為了讓民眾過個健康的中秋節，台中市衛生局建議民眾挑選高纖、低熱量月餅，並且減量分享、搭配無糖茶飲或時令水果等，另外也要保持每日運動30分鐘，讓身體消耗多餘卡路里，健康過中秋！

中秋好怕嚕呷嚕大摳！衛生局教你健康吃月餅

衛生局長呂宗學提醒，民眾享用月餅以適量為宜，也別忘了保持每日運動30分鐘、每週累計150分鐘習慣，就能消耗多餘卡路里，健康甩油不發胖，除了培養規律運動習慣外，仍須搭配健康飲食，才能達到減重效果，維持身體健康。

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依據國民健康署調查結果，105年台中市成人肥胖(BMI≧27)盛行率為16.59%，也就是超過一成五的市民體重超標，站上六都第二名。衛生局指出，台中糕勞保貸款餅遠近馳名，為讓市民輕鬆享受美味月餅無負擔，市府提供健康吃月餅的5撇步「挑低熱量」、「挑高纖」、「減量與分享」、「搭配時令水果」、「搭配無糖茶水」，這五項撇步就是要提醒民眾，中秋節吃月餅也要顧健康。

首先是「挑低熱量」，比較月餅包裝的食品標示，挑選熱量較低或份量較小的月餅，避免一次吃下過多的熱量。第二，必須「挑高纖」，市面上許多健康月餅使用堅果種子、地瓜、土鳳梨、柚子、南瓜等高纖食材，並利用食材本身的甜味來減少糖的使用，可以多選用高纖月餅。第三，要「減量與分享」，民眾可將月餅切分為小塊與親友共享，或分多次食用，勿把月餅當正餐。第四，「搭配時令水果」，搭配柚子、柿子、葡萄、火龍果等時令水果，增加膳食纖維攝取量。最後「搭配無糖茶水」，吃月餅時，建議以無糖茶飲或白開水取代含糖飲料，避免攝取過多糖份。

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